posiłek po treningu

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

Robiąc aeroby około 20 minutowe od razu po siłce kiedy powinno sie jeść posiłek potreningowy? Bezpośrednio po aerobach, godzine po nich? A może godzinę od czasu skończenia siłowego treningu?

Ten posiłek o 6 rano dodałem niedawno. Po prostu wpadłem na pomysł żeby sobie przed pracą jakiś jogurt zjeść. Ale mogę się tego całkowicie wyzbyć. Co do posiłków o 9 i 12 to niezbyt mam czas na przygotowanie ich. Tak samo jest z posiłkiem po pracy, dlatego zdecydowałem się na płatki. Ale dobra, przeżucę się na owsiane. Bo chodzi o to że nie [...]

[...] robiłem oprócz diety, aero i naprawiania laptopa u kuzyna. Dieta Troszkę się z węglami w dzień aero zagapiłem...więc przyciąłem resztę z tłuszczy do tych 2120 kcal. Na drugi posiłek wszystkie składniki wrzuciłem do gara (nie miałem miski ani talerza), wymieszałem łyżką a że byłem już głodny...to jadłem aż mi po ustach kapało, pewnie wyglądałem [...]

[...] + ogórek * orzechy brazylijskie i coś jeszcze dorzucę żeby podbić kcal Wyszło mi dzisiaj bardzo dużo tłuszczu, jak na dzień treningowy. Miałem robić spaghetti na drugi posiłek, ale się rozmyśliłem i jadłem to co miałem pod ręką. Spaghetti będzie jutro. I pojutrze też %-) Kcal: 3050 Jutro prawdopodobnie zrobię całe plecy + tylny akton barków [...]

[...] od tego dla zielonych? Zaraz podrzucam miskę i zdjęcia. Jakiego rozkładu proponujecie się trzymać i ilu kcal? Generalnie to karmię synka po wstaniu, potem je jakiś inny posiłek, zazwyczaj po daję pierś i wieczorem + 1/2 razy w nocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c65ea3da16843a19110896df1a19105.jpg Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu [...]

[...] o tej porze roku ciężko będzie mi zjeść "sztucznego" pomidora czy cokolwiek innego, ale dodam jakieś warzywa. czwarta sprawa to taka że wracam ze szkoły o 16, jem ten drugi posiłek i po 1,5h mam trening, w międzyczasie nie mogę NIC zjeść ponieważ czuję dyskomfort na treningu i nie jest tak efektywny. Co myślicie o tym? Zmieniony przez - letki444 [...]

jestem po 1 trajningu znalazłem taki plan pon -klata+tric sroda -plecy+bic piatek -barki+nogi a wiec wtorek i czwartek jest czas na krav mage dieta do jakiej sie dzis stosowalem 7:30 150 g platków owsianych 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i [...]

jestem po 1 trajningu znalazłem taki plan pon -klata+tric sroda -plecy+bic piatek -barki+nogi a wiec wtorek i czwartek jest czas na krav mage dieta do jakiej sie dzis stosowalem 7:30 150 g platków owsianych 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i [...]

[...] mam urodziny i mój prezent to będzie gryf + zestaw hantli! :P A jak!:) Mślę jeszcze o ławce ale mamy nieduże mieszkanie, więc nie wiem gdzie ją upcham :P Ostatni dzisiejsyz posiłek to będzie twaróg z oliwą i przyprawami (aby dopchać miskę, czytałam o tym na sfd.pl że robia takie łączenia więc... skoro brakuje mi tłuszczy i białka zaryzykowałam [...]

[...] Tydzień 3 30.09. - DNT Michy nie liczyłam. Miałam mega stresujący dzień (dziecko w szpitalu na badaniach), w brzuchu cały czas mnie skręcało do tego lekka biegunka. Pierwszy posiłek dopiero ok 14. Za dwa tygodnie znowu szpital i pewnie powtórka. 1.10 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14 / 17 / 20 kg × 6 - [...]

[...] polecacie trening w dni pracy ? np. teraz mam miesiąc nocek = już kończe. I zaczynam prace o tej 18.30 - kończe 6.30 -- czy iść na siłownie po pracy 12h - szybko siłownia - posiłek i sen - czy po pracy sen, później siłownia i praca ? ja bym napewno nawet nie brał pod uwagę możliwości treningu zaraz po pracy, bez snu i dobrego jedzenia, kiedyś [...]

[...] a jednak rano zrobiłam, a później cały dzień jeżdżenia po sklepach, szukania prezentów i robienia zakupów spożywczych. Z tego wszystkiego miska niedojedzona i zaliczony posiłek w centrum handlowym - wołowina z warzywami, po chińsku ( strasznie dużo cukru było w sosie,albo jestem przewrażliowiona) 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

[...] więc strałem się dołożyc trochę ciężaru do każdego ćwiczenia. Z racji dużej intesywności było ciężko ale można powiedzieć, że wszystko poszło OK. Po robocie wyjście z psem, posiłek i poszedłem na sesję cardio w postaci IC. Było fajnie, sporo się wymęczyłem i wypociłem podkręcając lekko obciążenie. W głowie miałem, że jutro zrobię sobie wolne od [...]

[...] 7) łydki na maszynie: 4x30-35 8) szrugsy: 4x20 Dieta: Nawet nie liczyłem kcal, bo na imprezie i tak wpadnie sporo alko i pewnie jakieś niezdrowe przekąski :-) 1) kurczak z papirusu z frytkami, mizerią i ketchupem 2) WPC 3) gotowane ziemniaki z kurczakiem z papirusu z sałatką z marchwi i jabłka ( 4 z %-)) – tradycyjny posiłek przed-imprezowy

[...] Dzisiaj praca od 19-6 rano, wiec jakos kombinuje, zeby sie zmieścic w limicie kcal. Planowana szamka, mozliwe wahania składnikowe, ale MAKRO na bank sie będzie zgadzało :-) a tutaj zdjęcia szamki- śniadanie to od niedawna mój ulubiony posiłek !!! http://instagram.com/kamsonw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a15eb37877104321bcd372efffdac505.png

[...] owsiany IV kanapki z karkówką + łosoś + jabłko 19.04.2015 Wczoraj miałam (zasłużony) dzień nietreningowy, więc czułam się strasznie najedzona. Został mi jeszcze jeden posiłek, spróbuję go dojeść :) TRENING Trening B A. Martwy ciąg 35 kg/40 kgx13/40 kg 30 kg/30 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 7 kg/8 kg x 13/6 kg 5 kg/6 kg B2. [...]

Jakiej kontuzji doznałeś? Są jeszcze po niej ślady ? Startowałeś wcześniej ? Ja rozumiem twoją niechęć bo jezeli mialbym zaczynac wszystko od poczatku to bym sie pochlastal Doszedlem po 15 latach do 220 kg w raw Jesli boisz sie o kolejna kontuzje to moze trzeba znalesc pasje np w budowie sylwetki w kulturystyce Tak to jest z kontuzjami - chwila i [...]

No to ładnie dziś dowaliłem. Wczoraj i dziś zrobiłem HIIta. Jednak jest dużo mocniejszy niż wcześniejszy, bo aż musiałem po nim usiąść na 5 minut. Po nim zjadłem posiłek białkowo węglowodanowy, odpocząłem i poszedłem kopać dalej ogródek. Pokopałem z 20 min. i poszedłem do domu bo zaczęło mnie mocno mdlić i miałem mroczki przed oczami. Mogę się [...]

[...] spożywam w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, [...]